Ce ne face sa slabim sau sau sa ne ingrasam cu adevarat?
Femeile care au fluctuatii mari de greutate dau de cele mai multe ori vina pe unele circumstante din viata lor. In realitate insa, modul in care iti mentii greutatea constanta
Sportul te ajuta sa pierzi in greutate.
Sa faci sport nu inseamna neaparat sa pierzi in greutate. Efectul poate fi chiar invers, o activitate intensa sportiva putand duce la o crestere in greutate, caci masa musculara este mai grea decat masa de grasime. Cu toate acestea, sportul este esential pentru a-ti stabiliza greutatea, caci ajuta la topirea grasimii utilizate drept "combustibil" dupa epuizarea "stocului" de glicogen muscular si hepatic. Sportul reduce rezistenta la insulina, ceea ce duce la scaderea glicemiei in sange. In cele din urma, sportul imbunatateste sanatatea cardiovasculara si contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
Omega 3 si Omega 6 – specialisti in frumusete
Controleaza si regleaza consumul de grasimi. Grasimile sunt necesare pentru sanatea pielii, dar este esentiala calitatea si cantitatea lor, spun expertii de la Loreal. Grasimile trebuie consumate in cantitati mici si trebuie sa provina din surse vegetale. Raportul dintre omega 6 si omega 3 trebuie sa fie de 2 la 1. De cele mai multe ori, consumul uzual implica un raport de 15 la 1 ceea ce este daunator si sanatatii, si pielii tale. Omega 6 se gaseste in uleiul de floarea soarelui, in cea mai mare proportie, iar acest ulei este principala sursa de omega 6. O solutie pentru echilibrarea raportului este consumul limitat de ulei de floarea soarelui, o lingura la fiecare masa, si cresterea consumului de uleiuri bogate in omega 3, cum sunt uleiul de masline, de nuci sau a uleiului existent in fructele de avocado.